羽毛球小常识:打球的时候总是腰疼怎么办?

编辑:凯恩/2018-10-25 21:35

  (来自微信公众号《羽毛球杂志》)凤凰娱乐(fh03.cc)

  闪到什么程度,具体哪里痛,要做检查,否则难以说清楚。

  如果没有受伤,那就可能是肌肉过紧、劳损,打球负荷过大,比如运动量或者运动强度过大,引起了肌肉酸痛。

  你 能够借助腰部力量拉高远球和杀球,这是很好的。后面你所描述的症状,很明显就是一个肌肉力量的问题,有可能是强度过大导致的肌肉反应。如果你不放心,可以 通过医生检查一下。如果纯粹是腰部肌肉劳损的问题,就需要加强腰部的康复力量训练。另外,你可以在训练的时候戴上护腰,也可以通过贴膏药,对腰部疼痛起到 活血化瘀、止疼的作用。

  打球后,一定要充分进行伸展、放松。可以用按摩、针灸等进行治疗,也可以用按摩棍自我放松、按摩。

  如果是急性期,腰疼得厉害,腿部有发麻,首先要休息,然后找医生确诊病症程度,以确诊治疗方法。可以进行按摩、牵引、针灸、外敷中药等方法进行消炎消肿,炎症消失后,要加强腰背力量训练和腹肌的核心力量训练,并根据伤病缓解程度提高训练强度,巩固训凤凰彩票(fh03.cc)练效果。

  不过,这至少说明你腰肌平时有些紧,或有腰肌劳损,突然发力可能造成了轻度拉伤。也有可能是突然发力扯到了第三腰椎横突,或造成腰椎某个小关节出现错位等。这些都会让人感觉腰闪了。

  首先考虑您的腰是否受伤了。腰部出现这些现象,既可能是腰肌劳损,也可能是腰椎间盘问题,或者附着于第三腰椎的髂腰肌拉伤,第三腰椎横突或梨状肌等也都可能有问题。